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正しく水分を摂取しよう！
皆様こんにちは🌝
シナジム丹波氷上店です🏋️♀️
突然ですが、普段から水はよくお飲みになられますか？🙂
テレビなどを見ると、
「水は健康に良いから、いっぱい飲んだ方が良い」
とお聞きになられたことがあるかもしれません。
“どのように”健康に良いか、考えられたことはありますか❓
水は健康面、美容面で体に良いことばかりですが
具体的にはこのような効果があります‼️
✔️ダイエット効果がある
✔️美肌効果がある
✔️血液がサラサラになる
✔️便秘が改善される
✔️リンパの流れが良くなる
✔️精神安定作用がある
などなど…
健康維持のためには欠かせない効果がたくさんあります‼️
水分が不足してしまうと…
体が脱水状態になってしまい、血液の流れや代謝の悪化など体に悪影響が出てきます。
その結果、
頭痛、便秘、むくみ、肌の乾燥、思考力の低下
などの症状を引き起こしてしまいます😰
これを防ぐためには、水分補給を意識的に行うことが大切です🌟🙌
ポイント🧐は
こまめに適切なタイミングで飲むことです‼️🤓🤓🤓
以下のタイミングが特にオススメです！！🌟
✅寝起き▶︎寝ていた胃腸が活動を開始し、
排泄を促す🚽
✅ 食前▶︎胃腸の働きを高め、食べ物の消化力UP
✅運動中▶︎運動により蓄積する疲労物質「乳酸」の
分解を早める
✅入浴前▶︎発汗を促し毒素が出やすくなりデトックス効果が増す
✅就寝前▶︎寝ている間に血行が促進され、痩せ体質に✨
これらのことを意識して水を飲んでみてください❗️🤩
この中でも特に特に🙄
運動中の水分補給はとてもオススメです❗️
『🏃♂️運動をすことで発汗を促し、こまめな水分補給を行う💧』
このサイクル🚴♀️を意識することで、
自然と水分補給を行う習慣がつき、健康💪に近づくのではないでしょうか🥳
シナジムに通って運動を始めてみませんか❓❓
皆さんで健康な体を目指しましょう😽✌️
スタッフ一同お待ちしております👩👩👧👦💁🏻♂️