SYNER GYM NEWS/BLOG お知らせ / ブログ
シナジムTOP
>
お知らせ / ブログ
>
ブログ詳細
睡眠の質を向上させよう！
皆様こんにちは‼️
シナジム丹波氷上店です🎶
突然ですが…
ここ最近はよく眠れていますか？？
季節の変わり目で、体調を崩しやすい時期であるため
眠れない😖なんていう方も多いのではないでしょうか？？
皆様は睡眠のメカニズムを知っておられるでしょうか？
深部体温が低下する事で人は眠気を感じます。
体温は朝が最も低く、日中にかけて体温が上昇し、
19時〜21時にかけて深部体温が最も高くなり、
そこから眠りに向けて一気に下がっていきます。
この体温変化のリズムを良くする為に、運動はとても有効なんです！
お風呂にゆっくり浸かったり、温かい飲み物を飲むと
気持ちよく眠りにつけたという経験はありませんか❓
体が温まるとよく眠れると思われがちですが、
これは半分正解で半分間違いです❗️
“深部体温をしっかりと上げることにより、その後に深部体温がしっかりと下げる”
これが良質な睡眠をとる上で大切になってきます🤓👀
運動することにより、深部体温をしっかりと上げることでその後、
深部体温の低下がスムーズになり、寝つきや睡眠の質が上がります。
これをより効果的にするためには
17時〜19時の間に運動を行うのが良いとされています。
運動の種類としては有酸素運動がオススメです！
深部体温を上げるだけではなく
体温調節機能や自律神経機能の向上も期待でき、
睡眠の質を上げる為にはより効果的です！
皆さんこれを機にシナジムで
トレーニングを始めてみませんか❓❓
施設体験や見学もありますので
ぜひ一度、お気軽にお越しください😊✨
スタッフ一同お待ちしております👩👩👧👦💁🏻♂️