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2023.04.16

体温を上げよう！

こんにちは(^▽^)/

シナジム丹波氷上店です

本日は、基礎体温についてお話したいと思います

　　まず基礎体温とは❓

食事や運動、気分の変化など体温に影響を与えるような条件を避けて測った体温のことを言います

朝起きてそのままの体制で体温計測するのが良いですね！

基礎体温が低いと身体にさまざまな弊害が起こります(´；ω；`)

・冷え性

・免疫力の低下

・冷えのぼせ

・痩せにくい身体になる

などなど…

理想的な基礎体温は36.5℃～37.0℃だそうです

運動をして効率的に痩せるためにも基礎体温は高めな方が理想的といえますね！

　　では基礎体温はどうしたら上がるのか❓

・ウォーキングをする

・筋肉量を増やす

・できるだけ湯船に浸かるようにする

・白湯をのむ

・GABAを多く含む食品をたべる　玄米、漬物やヨーグルト、メロンやバナナ、トマトやかぼちゃ　etc

・腹巻や長めの靴下を使用する

と、こんな感じです(* ´艸｀)

　ストレスも冷えの原因になると考えられており、それを緩和することが出来る成分がGABAだそうです

　また、筋肉は代謝を上げてくれるだけでなく、寒さや暑さから体温を守ってくれる働きもあるので軽い運動から習慣づけていきましょう(#^^#)

　それに加えて「足首」「お腹」は冷えの大敵でもあります( ﾉД`)

靴下や腹巻を活用して徹底的に冷えから逃れましょうね！！

基礎体温を上げることによる良いこと、ご理解いただけたでしょうか

今すぐにすべてに取り掛かるのはさすがに腰が重いと思いますので(;´･ω･)

何かひとつからでも取り掛かれそうなものがあれば是非実践してみてください

適度な運動で筋力アップ、そして基礎体温UPを目指しましょう！

皆様のお越しをお待ちしております(*’▽’)

シナジム丹波氷上店一同