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2023.09.27

運動の秋です！

皆様こんにちは、SynerGym丹波氷上店です

いよいよ季節も秋になり今年も残り3か月となりました、早いですね

突然ですが秋にオススメのトレーニングを紹介します

重量トレーニング

　秋は重量トレーニングを行うのに適した季節です。

　ジムでバーベルやダンベルを使用して、全身の筋力を増強しましょう。

　スクワット・デッドリフト・ベンチプレスなどの基本的な重力

　トレーニングエクササイズを取り入れることが重要です。

ハイインテンシティインターバルトレーニング（HIIT)

　HIITは効果的なカーディオトレーニング法で、短時間で高いカロリーを

　燃焼できます。トレッドミル・エリプティカル・ローイングマシンなどの

　カーディオ機器を使用して、短い間隔で高強度の運動を行い、リカバリー

　時間を取りながら繰り返します。

コアトレーニング

　コアトレーニングは姿勢の改善や全身の安定性を向上させるのに

　役立ちます。プランク・レッグレイズ・ロシアンツイストなどの

　コアエクササイズを行い、腹部と背中の筋肉を強化しましょう。

ヨガとストレッチ

　秋は筋肉や関節の柔軟性を向上させる絶好の季節です。ジムでヨガクラス

　に参加したり、ストレッチングを行ったりして、体の緊張を緩和

　しましょう。リカバリーやけが予防にも役立ちます

屋内サーキット

　屋内サーキットトレーニングを行うと、全身の筋力と持久力を向上させる

　ことが出来ます。バーベル・ケトルベル・エクササイズバンドを使った

　多彩なエクササイズを組み合わせてトレーニングを行いましょう。

ヒルクライミングマシン

　秋の涼しい気候を活かして、ヒルクライミングマシンを使用して

　アップヒルトレーニングを行うのもおすすめです

　下半身の筋力とカーディオバスケットを向上させます。

秋は運動のしやすい季節であり、ジムで様々なトレーニングを楽しむ

絶好の機会です

ただし、トレーニング前にウォームアップとストレッチを忘れず行い、

適切なフォームと安全性に気を付けることが大切です。

また、トレーニングプランを個人のニーズや目標に合わせてカスタマイズすることも重要です。

マシンの使い方等分からないことがあれば、『初心者ガイダンス』も

一人5回まで受けて頂くことができるので是非ご相談ください

また当店Instagramもありますのでよかったら覗いてみて下さい

随時更新しております！！！

＠synergym_tamba_hikami

　

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