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2023.10.11

毎日採りたい5大栄養素

こんにちは、SynerGym丹波氷上店です

今日は意外と不足しがちな5大栄養素についてお伝えしていきます

5大栄養素とは

　タンパク質　脂質　炭水化物　ビタミン　ミネラル　

　5大栄養素とは、食事において身体が必要とする主要な栄養素のグループを

　指します。健康的な成長、代謝、免疫機能、エネルギー供給などに

　不可欠です

5大栄養素の働きと食品

タンパク質・・・体の組織を構築し、修復するための材料として必要。

　　　　　　　　　筋肉、骨、皮膚などの健康に欠かせない食品です。

　　　　　　　　　例）鶏肉、牛乳、魚、卵、大豆製品、ナッツ類

脂質　・・・　エネルギー供給、細胞機能のサポート、ビタミン吸収

　　　　　　　　などに重要です。

　　　　　　　　例）オリーブオイル、アボカド、鮭、ナッツ、チアシード

炭水化物 ・・・ 主要なエネルギー源として機能し、脳と筋肉の正常な機能

　　　　　　　　　に必要です。

　　　　　　　　　例）野菜・果物・全粒穀物（玄米・オーツ麦）

　　　　　　　　　　　ジャガイモ・豆類

ビタミン ・・・ 体の代謝のプロセス、免疫機能、細胞成長などに不可欠

　　　　　　　　　です。

　　　　　　　　　例）オレンジ・グレープフルーツ・ほうれん草・ケール

　　　　　　　　　　　にんにく・にんじん

ミネラル ・・・ 骨の健康、神経伝達、液体バランスなど多くの生体機能に

　　　　　　　　　関与します。

　　　　　　　　　例）牛乳・ヨーグルト・チーズ・ほうれん草・ナッツ

　　　　　　　　　　　キヌア（鉄分）・種子（マグネシウム）

　これらの栄養素をバランスよく摂取することは、健康的な生活を維持するために重要ですビタミンとミネラルについては特に足りてない方が多いかと思われます

　当店に設置している『ヘルスサーバーグランデ』では飲み物で摂取出来ます粉末のサプリメントで運動前と運動後の2回飲んでいただくことで、1日に必要な量が十分とれるようになっているので是非飲んでください

　キャンペーン入会して頂いた方には初月・翌月は無料でお試しいただけます！もちろん会員様も新しく使って頂くことも可能です！気になる方は店頭スタッフまでお問合せください

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