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ランニングの効果！
みなさんこんにちは‼️🐕
シナジム丹波氷上店でございます🫧
現在、シナジム丹波氷上店では1/9～開催するランニング大会のエントリーを募集しております😆💓
ランニング大会と言っても、ウォーキングでも構いません！
長距離は苦手､、体力には自信がない､、という方でも安心してご参加して頂けますよ😌
1/9～2/29の間、コツコツと走っていただいた距離で結果がでます✨
豪華景品もご用意してますので、とりあえずエントリーしてみるが吉です☝️😆
そこで今回は、ランニング・ウォーキングによる効果をまとめていきます🐕
✅睡眠の改善
定期的に運動をして体を疲れさせると、良い睡眠をもたらします
ぐっすり眠りたいという時にひとっ走りしてみるのは良いかもしれません🏃♀️
✅免疫力の向上
軽い運動は免疫機能を高めてくれます☝️☝️
風邪を引きやすいこの時期にランニングがおすすめです✨
✅筋肥大も目的とされる方にもオススメ
筋肉を大きくすることを目的とされている方はランニングはあまりされないかもしれません🏃♀️
しかし、たまに軽くランニングを挟むと筋肥大に効果的です✨
短距離走を何セットかに分けて行ったり、30分以内のジョギングをするなど軽く走ってみるのはいかがでしょうか🐕🏃
いかがでしたでしょうか😶🌫️
是非とも、普段シナジムでトレッドミル（ランニングマシン）を使って運動している会員様にはランニング大会に特にエントリーしてほしいのです😤
12/22まで応募お待ちしております！是非ご応募ください🌟
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