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風邪から身を守ろう
みなさんこんにちは🐕🐕
シナジム丹波氷上店でございます⭐
最近グッと寒くなり、体調管理が非常に難しいですね🌬️❄️
スタッフも一名風邪を引いて、お休みしているのでいつもより丹波氷上店は元気がありません🤒
流行りの風邪もあると思いますが、なるべく打ち勝てるように今回は風邪対策についてまとめていこうと思います🕊️🎈
✅顔を触らない
これは結構重要なんですよ☝️☹️
いろいろな場所に行って、あちこち触った後に鼻を触ったり目を掻いたりすると手についている細菌が一番弱い粘膜に付着してしまいます💡
もちろん食事の前も手を洗うことが望ましいです🎈
目、鼻、口に触れる前は一度思い出してみて下さいね🐕🐕
✅亜鉛・ビタミンCで抵抗力をつける
亜鉛は 牛・鶏・豚・魚介（特に牡蠣）・乳製品・全粒穀物 に多く含まれます
ビタミンCは 柑橘類・ベリー系・トマト・ピーマン・ブロッコリー・葉野菜 に多く含まれます
少し意識的にこれらの食材を摂っていくことで徐々に体の免疫機能に作用してくると思いますので、是非お試しください🦄
✅疲れている時は無理しない
ストレスや疲れでとてもつらくなるときが誰しもあると思います
そんな時は何か暖かいものを摂取してお布団の中で目を閉じてみましょう
無理に寝ようとしなくても、目を閉じて考え事を止めるだけで身体は案外休んでくれますよ🧸🎈
予防といってもかかる時はかかってしまいますのであまり神経質にならずにいきましょう🐕
いずれにせよ、体調不良はしんどいですからなるべく元気でいたいものですね🏊♀️
個人的に今日は料理に対してやる気に満ち溢れていますので、風邪予防になると言われている葉野菜とお肉を買って数日分に分けて冷凍保存しておく日にしようと思います⤴️😆
そうするとなんとお湯に入れてお味噌を溶かすだけでお味噌汁になりますからね！
このように、手軽に栄養のある食事が摂れるように試行錯誤しつつ楽しくこの冬も乗り越えていきましょうね💡🐕
シナジム丹波氷上店は皆様のお越しを心よりお待ちしております😚❄️
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