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食欲の秋がきました🍂
みなさんこんにちは🎵
シナジム丹波氷上店でございます☺️🫧
まだまだ残暑きびしいですね🫧
運動会シーズンの学生さんたちにはまだまだ暑い日が続きます🌞💦
ですが、もうスーパーには出始めていますよ✌️😸
秋の食べ物が！！
今回は、秋の味覚のお話をまとめていきたいと思います🌰🍠🍇
秋に旬を迎える食材はたくさんあります😏
〖魚〗 サンマ・鮭・カツオ
〖果物〗梨・ぶどう・栗・柿
〖野菜〗松茸・サツマイモ・かぼちゃ・じゃがいも
…etc
このようにたくさんの旬の食材があるわけなのですが
ダイエット・筋トレ向きの食材もたくさんありますよね🤩
まずはお魚です🐟
前に出したお魚のブログでも書いたのですが、お魚には非常に豊富な栄養が含まれています👀
良質なタンパク質はもちろん、書ききれないほどたくさんの栄養があるのです😏✨
気になる方は調べて見て下さいね👀🔎
特にいま旬の カツオ・鮭・サンマ は栄養価の高いさかなの中でもトップクラスです🏆
旬の食べ物は香りや旨味がつよく、脂ものっていて非常に美味しいです🥰
ぜひこの季節にたくさん食べましょう☺️✨
次は野菜です🍠
カボチャやサツマイモは、腹持ちが良いうえに食物繊維が豊富ですね👀
どちらの方がいいのかといえば目的によって違うのです😮
『サツマイモ』は、筋肉を付けつつ健康的に痩せたいという方におすすめです✨
『かぼちゃ』は、余分な脂肪を落としてスッキリした体にしたい方におすすめです✨
どちらもダイエット向きであることは確かですので、ぜひお試しください😚
次に果物です🌰🍇
果物は糖質が高いので太ると思っているかたも多いのではないでしょうか❓
それも嘘ではないのですが、うまく食べれば美肌や健康、
ダイエットの強い味方になってくれますよ🌰
厚生労働省が推奨している一日の果物摂取量は２００ｇだそうです🍇
梨や柿、ぶどう など秋の美味しい果物をたくさん食べて元気よく一日を始めましょう🤩✨
秋のたべもの、どれも非常に美味しいですよね🌰🐻
バランスの良い食事をして健康的に生活したいですね🍂☺️
まだまだ暑いですが、これから季節の変わり目ですのでお身体にお気を付けください🫧
皆様のお越しをお待ちしています🎑🦦
シナジム丹波氷上店
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