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オートファジーとは？
みなさまこんにちは🌻
シナジム丹波氷上店です🎶
最近、オートファジーダイエットというものを目にしましたので
オートファジーダイエットとはなんなのか、どのようなメリット・デメリットがあるのか調べてみたいと思います🫡
まずオートファジーというのは人間にもともと備わっている機能なのです🧍♀️
オートファジーとは、細胞が細胞内の異常タンパク質や有害物質を集めて分解し、
新しいものにリサイクルしてくれる働き（自食作用）があります♾️
つまり、細胞の新陳代謝をしているようです
細胞内の悪い成分を食べて新しいものにしてくれるというオートファジーですが
飢餓状態になった空腹時に、より活性化するという研究結果が出ているのだそうです😮‼️
もうお分かりでしょうか？
オートファジーダイエットというのは空腹の時間を長くすることでオートファジーを活性化させ、脂肪が燃焼されるというしくみなのだそうです🗽
ですので、１６時間何も食べない時間を作る ということがこのダイエットの肝心なポイントになるのです👀✨
オートファジーダイエットの方法
・１６時間何も食べない（水・お茶・少量のナッツはok）
・残りの８時間で一日分の食事をする
この２つのみで良いようですね！
特に食べるものに制限も設けられていないようですので、なので食べてよい8時間は自由に食べてしまいましょう🍝
🫧メリット🫧
✅糖質制限がない
✅ストレスが少ない
✅生活リズムが整う
✅好きなものが食べられる
✅胃腸が休まり、健康効果が期待できる
✅胃が小さくなり食べる量が減る
🫧デメリット🫧
✅脂肪のみならず筋肉まで分解してしまう
✅妊婦さんや妊活中の方、成長期のお子様には向かない
✅空腹がつらい
✅持病のある方には向かない
軽くですが、メリット・デメリットにはこのようなことがあげられます🎐
よく調べてみた上で、興味のある人は試してみてくださいね😮
ただ本当に注意していただきたいのは、
妊婦さんや妊娠をお考えの方、成長期のお子様、持病をお持ちの方
は、しっかりと栄養のあるご飯を食べることが重要です👀🙌
筋肉量低下が気になる方は、プロテインや運動を心掛けつつ筋肉維持してみましょう💪🏻
何でも食べていいのですが、野菜や魚など身体に良いものも
バランスよく食べることを忘れないでくださいね😼
と、このように今回はまとめてみました😸
自分自身すこしこのダイエットをやってみているのです🥰
感想としては、空腹時間はたしかにつらいものがありますがお腹が空いていることに喜びをすこし感じます。いま燃焼されているのかなと考えると嬉しく感じますね😸
適度に運動をしつつゆるく続けていきたいですね🎢
夏休みも残りわずかになりましたが、乗り切っていきましょう💪🏻😸
シナジム丹波氷上
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