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クールダウンしてますか？👀
みなさんこんにちは、SynerGym丹波氷上店です🌞
いきなりですが皆さんは運動後、クールダウンされてますか？
スポーツをするときには必ずしていましたが、
そういえばジムでされてる方はすごく少ないような気がしてます … 😖
ということで本日は、『クールダウンの重要性』について
項目に分けてお伝えしていきます！！！
１．徐々な心拍数の低下
急激に活動を中断すると心拍数が急激に下がることがあります。
クールダウンを行うことで心拍数を徐々に低下させ、徐脈を防ぎ徐々な回復が促進されます。
２．乳酸の排除
運動後は筋肉が酸素不足となり乳酸が蓄積します。クールダウンでは軽い運動やストレッチを
通じて乳酸をより効果的に排除するのに役立ち、筋肉の疲労感が軽減されます。
３．柔軟性の向上
クールダウンにはストレッチが含まれることが多いです。これにより、筋肉や関節の柔軟性が
向上し、トレーニング中に硬直したり収縮したり筋肉をほぐすのに役立ちます。
柔軟性の向上はケガ予防にも寄与します。
４．心身のリラックス
クールダウンはリラクゼーションの一環とも言えます。穏やかな運動や深呼吸を
組み合わせることでトレーニング中に高ぶった心身を穏やかにし、ストレスや疲労を和らげます。
５．復旧の促進
クールダウンは次のトレーニングや運動に向けて体をより良い状態に戻すのに役立ちます。
適切なクールダウンを行うことで、次回の活動により準備ができ
パフォーマンスの向上が期待されます！
クールダウンはトレーニングの一環として重要であり、急激な活動の終了を避け、
身体にゆっくりとした回復の機会を提供します。
これにより、効果的で安全なトレーニングルーティーンを実現できます。
いかがでしたか？毎日ジムに来られる方もなかにはおられますが、
明日の仕事や運動のパフォーマンスを落とさないようにするためにも
クールダウンは重要みたいです！めんどくさいですがたまには自分の身体をいたわる気持ちで
やってみてください☺✨
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