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2023.09.13

サウナのお話

みなさんこんにちは☺️💕シナジム丹波氷上店です🍣

最近は夜風が涼しくなってきてエアコンを付けなくても寝られるようになってきました🍃

涼しくなってくるとやっぱり温泉にいきたくなりますね♨️

サウナに入って外の風を浴びると最高です✨💦

今回のブログではサウナのお話をしたいと思います🏜️

すごくブームとなったサウナですが、いい点もあれば悪い点もあるのです🦦

それを知って、安全にサウナを楽しみましょう💕

まずサウナで『ととのう』方法なのですが

サウナ（5分～10分）→ 水風呂（1分）→ 外気浴

という流れでふわ～っとした感覚になり、それが『整う』の状態です😇

すごく熱い状態から一気に冷やされる身体は常に緊張状態になっているのですが、その後の外気浴で緊張状態から急激にリラックスモードに入るのです🕊️

ただ、サウナにも向き不向きがあります

・心臓病を患っている方

・高血圧気味の方

・腎臓が弱い方

・飲酒している方

このような方はあまりおすすめは出来ません😞

サウナの中は、軽いジョギングをしている状態と同じくらいなので上記の方たちには悪影響となってきます😣

また、サウナで我慢しすぎると身体に負担がかかります🐒

サウナを出る目安にしてほしいのは、12分計ではなくご自身の心拍数です🛎️

少々早いくらいなら問題ないと思いますが、バクバクしてこないうちにあがりましょう👆

それと、水分補給は忘れずに🫗

毎日行くのは肌の異常や体調を崩す恐れがありますので、週に２～３日を目安にしましょう👀

水風呂が苦手という方はそのまま外気浴でも充分気持ちがいいと思いますよ🎶

次は、上記を踏まえた上でサウナのメリットです♨️

・リラックス効果でぐっすり眠れる

・血流が良くなり、老廃物が流れる

・肩こり解消

・疲労感軽減

・美肌効果

・ストレス解消

　　　　　・・・etc

このような効果があります♨️🐒

私も先日ひさしぶりに銭湯に行ってきたのですが、特に効果絶大だったのが　睡眠　です🧨😪

帰りの車でもかなり限界なくらいの睡魔でした😴

その日の夜は本当に気持ちよく眠れましたね🥱🍃

サウナに入ったのは一回だけだったのですが、それだけでも充分に効果を感じられましたよ🫧

サウナの後の外気浴はすごくスッキリしますね🧘‍♀️

サウナ・温泉、ひさしぶりに行くと最高ですね♨️

これから徐々に寒くなってきますので、温泉に入って身体を温めつつ秋・冬を迎えましょうね🎃

とにかく温泉は最高でした♨️😼

最近温泉に行ってない方はまた行ってみてください🍃

シナジム丹波氷上店

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