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ジムを継続すために大切なポイント😝
こんにちは、いつもシナジム丹波氷上店をご利用いただきありがとうございます。
本日はジムを継続するために（自分の理想になる）大切なポイントをご紹介していきます。
①目標を立てる事
まず自分の目標を設定する事が重要です。具体的な目標を立てることでモチベーションが保つ事が
できます。例えば（体重を減らす・筋力をつける・健康を維持する）などの目標を設定しましょう🎵
②プラン（計画）を立てる
ジムに行くための具体的（習い事）のようなプランを立てる事も大切です。週に何回ジムに通うのか、
どのトレーニングをどのくらいの時間やるのか・・・具体的に決めましょう
③ルーティーンを作る
習慣化するには、ジムに通う日や時間をルーティーン化する事が有効です。性格サイクルにしてしまう事です。
④パートナーや友達と一緒に行く
パートナーや友達と一緒に行く事で、モチベーションが高まります。互いに刺激しあい、励ます事で継続しやすくなります。
⑤適度な負荷をかける
ジムでのトレーニングは適度な負荷をかけることが重要です。無理な負荷やトレーニングは怪我や関節に大きな負担となりモチベーションが下がります。
自分に合った負荷を計画して頑張りましょう
⑥無理をしないこと
体調が悪い日や疲れている日は、無理にトレーニングする必要はありません。適度な休憩をすることも大切です。
⑦成果を確認する
継続していると、成果がみえてくるときがあります。体重の減少や筋肉の増加など定期的に確認することでモチベーションがあがります。
以上がジム通いを継続し結果をだす為に必要なことです。
しっかり計画を立て継続して成果を確認しましょう😝
【補足】
自分で計画や成果の確認などプランニングが苦手な方もなかにはいらっしゃいます・・
シナジムでは、個人お一人お一人に合わせたプランのパーソナルトレーニングを行っています。
詳しく聞きたい方は、無料カウンセリングを申し込み下さい。
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