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2023.07.26

セルライトとは?

こんにちは！

シナジム丹波氷上店です🤗

今回は最近自分の身体を見たときに気になりました、セルライトについて調べてみました🙉

同じような方がおられたら是非読んでみてください🤲👙

まずよく耳にするセルライトですが、なんなのか気になりますよね❔

セルライトとは、おなか・腕・太もも・おしりによくみられるデコボコした皮膚の状態をいうそうです

ぼこぼことして見えるので、オレンジの皮と表現されることもあります🍊

ただ、人体に有害なものではなく成人女性の大半にあるものなのです

セルライトができる原因としては、肥大した脂肪細胞が老廃物と結合し凝り固まるからなのだそうです

以上のことを踏まえて、これから対策・解消についてお話ししていきたいと思います☝️👀

✔️セルライトを作りにくくする体づくりとは

・栄養バランスのとれた食事

・質のいい睡眠

・ストレス発散

・湯船に浸かる

・こまめに水分を取る

・足を組まない

・マッサージをする

・食物繊維を積極的に摂る

と、たくさんあるみたいなのですが

要は老廃物を溜めないようにこころがけるといいようです🤨

代謝をあげれば老廃物の流れもスムーズになりますので、体を温めることが効果的です

老廃物の流れが良ければ脂肪と結びつくこともありませんのでまずは軽いマッサージから試してみたいですね💆‍♀️

とはいえ、もうセルライトあるよという方もおられるかと思います。私もそうです😓

そんな方は次の項目をご覧ください😊

✔️セルライトを改善するには

・水泳、ウォーキング、ジョギングをする

・やさしい力で老廃物を流すマッサージをする（お風呂あがり）

・ストレッチで身体を柔らかくする

・身体を冷やさないようにする　

・湯船に浸かる

・スクワットをする

所説あるようですが、セルライトを完全になくすというのはかなり根気がいるようですね🌬️

ですが、脂肪を減らすこととコツコツと老廃物を流していくことで確実に目立ちにくくなります🌼

オイルやクリームをつけてリンパやツボを押さえながらやさしくマッサージしてみましょう

また、水泳は全身有酸素運動ですので脂肪燃焼に向いています🏊‍♀️

さらにスクワットなどの無酸素運動を組み合わせることでセルライトが筋肉に置き換わります🦵

水中で歩くだけでもエネルギー消費されますのでこの夏に始めてみませんか🎐🍉

という風に軽くまとめさせてもらいました👀☝️いかがでしたでしょうか😶‍🌫️

セルライトは、自分で解消するのはかなり手ごわいです😵‍💫💦

ですが些細なことから習慣にしていくだけでも何か月かあとにグンと変わってくると思いますので、まずは気軽に始めてみましょう🐶🐻

皆様のお越しをお待ちしております👀☝️

今年の夏もたのしみましょう🎐🍉

シナジム丹波氷上店一同

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