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モチベーションを保つには
みなさんこんにちは🪸
シナジム丹波氷上店です👀☝️
仕事、家事、ダイエット、筋トレ、宿題、勉強…..なにか行動を起こす時にものすごく気持ちが重たいときってありませんか？
動かないといけないのは分かってるけど、また今度やろう となってしまうんです😩
やることを先送りにしている時って結局やるまでいつもそのことを気にしてしまって逆に苦しいんですよね🦥
今回のブログは、モチベーションの上げ方・保ち方について調べていきたいと思います🏋️
✅ とにかく取り掛かってみる
いきなりこれかという感じになりますが、これは案外効果的です
もう、あとこれだけある…とか 終わらない…とかそういうのも何も考えないようにして
なるべく無心で取り掛かってみてください😐
音楽など聴ける状況であれば、聴きながら無心でやってみるのもいいかもですね😐🎶
家事などの場合は案外この手法で乗り越えられるのです😐☝️
✅ 自分の気分をあげてくれるような動画を見てみる
動画などを見ていて、すごくワクワクした経験などないでしょうか
スポーツ選手のアツいシーンとか、好きなアニメや有名人の名言集とか、壮大な自然の映像とか…人によって違うとは思いますが
なにか自分の心に響くようなものがあれば見てみるのもいいかもしれません
自分の気持ちを一気に上まで持ち上げてくれるようなきっかけとしてこの手法は役に立つと思います🏋️
✅ ゴールを決めておく
10月までに-3キロ、今日は5ページ進める、3年後までに貯金200万円貯める、など
明確な目標があると、目的に向かって行動しやすいです🦒
注意しなければならないのは、必ず達成できる範囲の目標にしておくこと
無理な目標設定はかえってやる気が落ちてしまいますので、必ず可能な範囲で留めておいてくださいね😮💨
✅ 健康状態を見直してみる
そもそも自分は今健康なのか？と一度見直してください👀
特に、胃腸の不調は心身の不調につながります🐧朝、良いお通じがあるとその日は一日中気分よく居られませんか？
食事は腹八分目にする、納豆を一日一パック食べてみる、早食いをしない
少しずつそういった部分も意識していきましょう！
✅ 終わった後の楽しみを用意する
この課題が終わったらゲームをする、ここまで仕事を片付けたら飲みに行く、すべて終わらせたら気に入った服を買う…など
自分で自分にご褒美をあげましょう🎁
よくある手法ですが、これもやる気を後押ししてくれます
あとバイト３時間…終わったらお寿司食べに行こうかな これだけで仕事中のモチベーションはかなり上がるのです🤤🎉
がんばった後は、自分のやりたいことを存分にやりましょう☝️👀
モチベーションの上げ方・保ち方 いかがでしたでしょうか？
私自身かなりの面倒くさがりなので、自分にも取り掛かれそうなものをピックアップしてみました☝️
思い立って行動してみるけれど次の週にはモチベーションが無くなっているなんてことはこれまでいくらでもあります
思い立ってやってみるというのは非常に素晴らしいことなので、
諦めよう・先延ばそうと思った時に、何故これを始めたのか、自分をやる気にさせたのは何だったか、振り返ってみるのは良いのかもしれませんね😌
家事や宿題・やらなければいけない手続き…これに関してはもう早急に取り掛かる他ありません…
先延ばしにしているとずっとなにかやらなければいけない気がしてしんどいですので、早めに取り掛かって片付けてしまいましょう😵💫
まだまだ暑い日は続きますが、がんばっていきましょう🐳
皆様のお越しをお待ちしております
シナジム丹波氷上店
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