SYNER GYM NEWS/BLOG お知らせ / ブログ

2023.10.27

健康寿命をのばすには…

こんにちは🎵

SynerGym丹波氷上店です😝

本日は健康寿命についてお話したいと思います✨

健康寿命とは、健康上の問題によって日常生活が制限されることなく生活出来る期間の事を言います。

誰もが最後まで、健康でいきいきとした生活を送りたいと思っていますよね。

では、健康寿命を延ばす為には、どんな事を意識して生活すれば良いのかお話していきます🙌

✅健康的な食事🍚

バランスの取れた食事を摂ることが重要です。野菜、果物、全粒穀物、健康的な脂肪、タンパク質をバランスよく摂取しましょう。過剰な食事や加工食品の摂取を控えることも大切です。

✅適切な運動

定期的な運動は健康寿命を延ばすために不可欠です。有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟性向上の活動を組み合わせて行いましょう。

✅ストレス管理

ストレスは健康に悪影響を及ぼす要因の一つです。リラクゼーションテクニックやメンタルヘルスのサポートを活用してストレスを管理しましょう。

✅禁煙

喫煙は多くの健康問題の原因となり、健康寿命を縮める要因です。禁煙を検討し、必要なサポートを受けましょう。

✅適度な飲酒

過度なアルコール摂取は健康に害を及ぼすことがあります。飲酒を適度にし、飲酒のガイドラインに従いましょう。

✅睡眠

十分な質の高い睡眠を確保することが重要です。睡眠不足は健康に悪影響を及ぼし、健康寿命を短縮させることがあります。

✅定期的な健康チェック

健康問題の早期発見は重要です。定期的な健康検査や健康診断を受けましょう。

✅社会的なつながり

社会的なつながりは精神的な健康に良い影響を与えます。友人や家族との交流を大切にしましょう。

✅脳トレーニング

脳の健康を保つために、認知トレーニングや新しいスキルの学習を行うことが役立つことがあります。

✅予防医療の利用

予防医療やワクチン接種を受けて、感染症や疾患から身を守りましょう。

いかがでしたでしょうか？✨

人生100年時代と言われている今、健康寿命をいかにのばすかを考え、実行していく事が重要となっています。SynerGym丹波氷上店でも、ほんの少しそのお手伝いが出来れば…と思っております😝💓

運動習慣が全く無かった人がいきなり運動習慣を身に付けるのは正直難しいです。

最初は30分、いや20分でも構いません。大事な自分の身体の為に、少しずつ運動を始めてみませんか？

初めての方でもしっかりサポートさせていただきますので、お気軽にご相談下さいね💗

一覧へ戻る