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睡眠ちゃんととれてますか？
こんにちは、SynerGym丹波氷上店です🌞
突然ですが皆さん、睡眠はしっかりとれていますか？
日本人の平均睡眠時間は7.36時間と世界一短いです😨
今日は皆さんの睡眠時間が日中の仕事や運動へどのように影響してくるかお伝えしていきます！
●7～9時間 : 十分な睡眠時間を取った場合
十分な睡眠をとった場合、注意力・集中力・判断力などの認知機能が向上し
日中のパフォーマンスが向上。また睡眠不足に比べてストレスに対する体制が高まり
ストレスの影響を受けにくくなる。感情の安定性も向上
●6時間未満 : 睡眠不足の場合
注意力や集中力の低下を引き起こし、作業効率やパフォーマンスの低下につながる。また反応時間が
遅れたり、ミスを犯しやすくなる傾向も。更に気分が不安定になり、人間関係や仕事に悪影響を
与えることも。
●9時間以上 : 過剰な睡眠時間の場合
過剰な睡眠は逆に身体の機能や認知機能の低下を引き起こすことが。眠気の増加といった問題も。
適切な睡眠時間を確保することが日中のパフォーマンスに大きな影響を与える。
認知機能やストレス耐性が向上し、パフォーマンス向上にも。一方で睡眠不足や過剰な睡眠は
パフォーマンスの低下や問題の引き金となる可能性がある。
したがって健康的な生活習慣を確保し、適切は睡眠を確保することが重要。
いかがでしたでしょうか？
みなさんは毎日何時間寝れていますか？？？お仕事や家の事で睡眠が少ない方も多いかもしれませんが
日中の自分の感情の不安定や事故等に繋がりやすいのでたまには体をゆっくり休めて下さいね🍂
もちろん自分の為になりますが周りの方の為にもつながっていきます👏
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