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SYNER GYM NEWS/BLOG お知らせ / ブログ

2023.01.09

初心者ガイダンス

初めてフィットネスジムに入会したけど、

どのような運動から始めたら良いかわからない…

そんな方でも安心です。

全5回(無料)の”初心者ガイダンス”で、まずはトレーニングの基本をマスターしましょう。

より効果的にマシンを使い、安全なトレーニングを継続するには最初の基本がとても重要です。

正しくトレーニングを継続していただけるよう、丁寧にご指導いたします。

<実際の流れ>

・1回目のメニュー(45分程度)

カウンセリング

・現在の生活や運動習慣、既往歴、トレーニングの目的等の確認

健康状態の確認

・血圧、心拍数の測定 ・体重測定(任意)

準備運動

・有酸素運動(5分程度) ・動的ストレッチ

マシンガイダンス(スタッフによる説明+各1セット)

基本種目 4種目(胸・背中・脚・腹)

+

毎回新種目を1つ追加


  • 2~5回目のメニュー(30分程度)

健康状態の確認

・血圧、心拍数の測定 ・体重測定(任意)

準備運動

・有酸素運動(5分程度) ・動的ストレッチ

マシンガイダンス(復習&使いづらいマシンの確認+各2セット)

基本種目 4種目(胸・背中・脚・腹)

+

毎回新種目を1つ追加

このような流れで基本的なマシンの使い方をマスターしていただくことができます。

マシンの使い方だけでなく、ジムのマナーやその他器具の使い方など、気になることがあればご説明させていただきます。

初心者の方でも安心・安全にジムライフをスタートできるようサポートいたしますので、ぜひご活用ください。

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