SYNER GYM NEWS/BLOG お知らせ / ブログ
シナジムTOP
>
お知らせ / ブログ
>
ブログ詳細
HIITトレーニングご存知ですか？？👀
こんにちは、SynerGym丹波氷上店です🌞
9日から開催している『ランニング大賞2024』への参加者や走行距離の連絡が
想像より多くとても驚いているとともにとても嬉しいです！！！
いつもありがとうございます☻
さて本日は、最近よく耳にする『HIIT』についてお伝えしていこうと思います👏
よく耳にはするし、これが何やらいいと話題なのは知っていますが
具体的に何がいいのか、そもそも ”HIIT” ってなんなのか皆様ご存知ですか？
私は正直何も分からないので、ご存じない皆様と一緒に今回はここで
学んでいこうと思います！👀
❓HIIT って？？
『 HIgh intensity Interval Training 』（高強度インターバルトレーニング）の略称で、
高強度の運動とインターバル（休憩）を繰り返すエクササイズです。
無酸素運動によって強い負荷をかけることで身体を限界まで追い込み、
体脂肪を燃焼しやすい身体に！！🔥🔥
「つらい」「きつい」などのイメージを持たれがちですが、ダイエットや体力強化を目的に
初心者でも気軽に始められる運動として注目を集めています！！
❓HIITトレーニングで得られる効果は？
①基礎代謝の向上
高強度な運動でカラダに負荷をかけるHIITトレーニングは、一時的に酸素が不足する
’’ 酸欠状態 ” を作り出します。トレーニング終了時に大量に酸素を取り込むことになり、
呼吸に対してエネルギーが多く使われるようになるため、基礎代謝の向上が出来るようになります。
ちなみに有酸素だけを長時間行うとエネルギーが不足し
筋肉量が減少、基礎代謝は低下しやすくなります💧
②脂肪燃焼効果
HIITトレーニング中は筋肉内にある当野消費率が高い状態となり
脂肪が燃えやすくなると言われています！🔥
基礎代謝が向上すれば同じ運動量でもエネルギーを消費しやすくなるため
痩せやすい体づくりができます！！！✨✨
③アフターバーン効果
HIITトレーニングをするだけで『アフターバーン効果』が得られるというメリットがあります。
『アフターバーン効果』とは、トレーニング中だけでなく終了後もしばらくの間
カロリー消費が続く現象の事を指します。
酸欠状態になった体が酸素を消費したり、ダメージを受けた細胞の修復にもエネルギーが必要なため
運動後もカロリーが消費されると言われています。
④体力・持久力の向上
無酸素状態になった後で大量に酸素を取り込むため再機能の活性化が期待できます。
血液中の酸素を全身に行き届かせようと心臓の動きも活発になり
必然的に心肺機能が鍛えられるため、体力・持久力の向上につながっていきます。
上記4つのようなメリットがあります！！🔥
さらに初心者の方は1日5分でもOK、毎日でなくてもOKなので
とても取り入れやすいと思います！！
ダイエット等始められる方は是非『HIITトレーニング』を取り入れてみては
いかがでしょうか🤗✨✨
一覧へ戻る