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S&C(ストレングス＆コンディション）について
こんにちは、SynerGym丹波氷上店です🌞
最近一層寒い気がしますが私だけでしょうか？🥶皆様も体には十分気を付けて下さい！
さて本日は私が最近初めて聞いた言葉でもある
『S&C（ストレングス＆コンディション）』についてお伝えしていきます🍃
S&Cは主にアスリートやスポーツ選手のパフォーマンス向上を目的としたトレーニングプログラムの一環。
このプログラムでは、筋力トレーニング（ストレングス）と身体能力向上（コンディショニング）を組み合わせて行います。
◎具体的な内容
①筋力トレーニング
筋力や筋持久力を向上させるためのトレーニングが含まれます。重量ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ、抵抗ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ、マシンを使ったトレーニングなどが含まれます。
②身体能力向上
パワー・スピード・敏捷（ビンショウ）性・持久力などスポーツに必要な身体能力を向上させるためのトレーニングが含まれます。プリンターやジャンプ、パフォーマンスの改善を目指したドリルなどが含まれます。
③バランスと柔軟性
身体のバランスや柔軟性を向上させるためのトレーニングも重要です。バランスボールやボス、ストレッチなどが使われます。
④けが予防
ストレングス＆コンディショニングはけが予防にも効果的です。身体のバランスや筋力のアンバランスを改善し、ケガのリスクを低減させることが出来ます。
S&Cプログラムは、アスリートのトレーニングやリハビリテーションに幅広く用いられていますが、一般のフィットネス愛好家や健康志向の人々にも適用されることがあります！
いかがでしたでしょうか？👀
アスリートやスポーツ選手の方も取り入れられてるプログラムなのであれば間違いなさそうですよね💡日々のトレーニングがマンネリ化してきている方は一度見直してみて、S&Cを取り入れてみてはいかがでしょうか🎶
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